Identificação e Dessensibilização
Identifique padrões de gaguez e reduza as reações emocionais negativas à mesma.
O que é
A identificação e dessensibilização envolvem tornar-se consciente de exatamente como gagueja (comportamentos físicos, gatilhos, padrões) e reduzir gradualmente o medo, a vergonha e o evitamento associados à gaguez. Ao compreender e aceitar a sua gaguez, retira-lhe o poder que ela tem sobre si.
Para que serve
Compreender o seu padrão único de gaguez e reduzir emoções negativas, levando a uma maior aceitação e à redução do evitamento.
Como praticá-la
- Grave-se a falar e oiça a gravação
- Identifique quando e como gagueja
- Note as sensações físicas, os gatilhos e os padrões
- Observe-se sem se julgar
- Crie uma hierarquia de situações de fala temidas
- Enfrente gradualmente as situações mais fáceis primeiro
- Progrida para as situações mais desafiantes
- Celebre cada passo dado ao enfrentar os seus medos