Manter a Gaguez
Modificação da Fluência › Manter a Gaguez
Permaneça no momento de gaguez sem pressa e saia suavemente quando estiver pronto.
Descrição Prática
Manter a gaguez ensina-o a ficar calmo durante um bloqueio em vez de entrar em pânico e forçar. Mantém conscientemente o som ou a posição gaguejada, mantendo a consciência e o relaxamento, libertando depois suavemente. Isto reduz o comportamento de esforço que frequentemente piora a gaguez.
Objetivo
Reduzir comportamentos de esforço e pânico durante a gaguez ao aprender a manter-se calmo e no controlo.
Como Praticar
- Quando sentir um bloqueio, resista ao impulso de forçar
- Mantenha o som ou a posição gaguejada por 2-3 segundos
- Mantenha a consciência da sensação física sem a julgar
- Continue a respirar e mantenha-se relaxado
- Quando estiver pronto, saia suavemente
- Não se apresse - levar o seu tempo faz parte da técnica
- Observe como o ato de manter o som reduz o pânico e o esforço